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13 alimentos ideales para este verano
6th jul

2016

13 alimentos ideales para este verano

Sol, cañas, aperitivos, copas, paella, helado… en verano salimos mucho a comer fuera de casa, pero hay que aprender a pedir y combinar los platos. Un capricho, no pasa nada, pero todos los días, pasan una gran factura.

Así que chiringuito y fritos los menos posible, porque además de no ser saludables, después de haber hecho el esfuerzo de perder kilos para estar estupendas en verano ¿Por qué no somos capaces de entender que hay que mantener nuestro estilo de vida también en verano?

Nuestro lema en Mesbur es:

“No empieces una dieta, empieza un estilo de vida que dure para siempre”

Por lo tanto este verano: sol con precaución, buena alimentación y buena hidratación.

Además, cada estación trae consigo unos alimentos propios, y en verano las frutas y verduras de temporada vienen cargadas de vitaminas antioxidantes, agua, fibra y minerales. Justo lo que necesitamos para potenciar el cuidado y protección de la piel. 

Todo ello nos ayuda confeccionar menús ligeros y sencillos con los nutrientes necesarios para:

  1. No coger kilos de más
  2. Efecto fotoprotector y antioxidante desde el interior.

 

A continuación os dejamos con 13 de alimentos ideales para este verano con todos sus beneficios y propiedades:

1.melon

Melón

Rico en vitamina A y C, con gran contenido agua.

Puede ser de primero, de postre o entre horas.

¿A quien no le gusta una sopa fría de melón? Puede ser light si no utilizas nata.

2.watermelon-1-1624301

Sandia

La fruta más hidratante. Contiene abundante agua y fructosa. Así que ¡cuidado los diabéticos!

3.melocoton-2

Melocotón 

Rico en potasio y carotenos.

4.plum-1327546

Ciruelas

Mucha fibra y buen sabor.

5.kirschen-6-1497922

Cerezas

La única fruta que contiene todos los nutrientes del ciclo del sueño. Ricas en antioxidantes, vitamina A, C, E, K, magnesio, hierro, ácido fólico y fibra.

6.pera2

Pera

Rica en potasio.

7.Pepino 2

Pepino

Rico en potasio, pobre en sodio, lo que significa que no retiene líquidos. Ideal para piernas cansadas, celulitis ¡ah! y mejora la hipertensión. Además, no aporta casi ninguna caloría.

8.tomate

Tomate

Nuestra joya: el tomate rosa de Barbastro. En ensalada, sopa, gazpacho, abierto y con sal…cuantas y cuantas recetas se pueden hacer.

Es rico en betacaroteno, licopeno, hierro y potasio (la variante del tomate pera es 60 mas rica en licopeno que el resto, ideal para retrasar el envejecimiento celular)

9. zanahoria

Zanahoria 

Cruda es rica en betacarotenos.

10. pimientos

Pimientos

Ricos en vitamina C, vitamina que necesitamos para la producción de colágeno.

11. helado

Helados, sorbetes y granizados

Podemos preparar helados, sorbetes, granizados con edulcorantes. Tienen muy pocas calorías y muy ricas de sabor.

¿Habéis probado el batido de fresas? Destaca por su acción antioxidante y antiinflamatoria. ¡Os encantará!

12. frutos secos

Frutos secos 

En verano solo aconsejamos: avellanas y nueces ¡Pruébalos en ensalada!

Son ricos en vitamina E, la vitamina que nutre la piel, además contienen vitaminas del grupo B, y sin vitamina B no se sintetiza la D.

13. pescado azules

Pescados azules

Sardinas, atún, anchoas y salmón ¡arriba la vitamina B!

 

¿Y cómo nos hidratamos? ¿solo agua? Tés helados, café con hielo, agua con limón… todo endulzado con edulcorantes naturales.

¡Ah! Y muy importante llevar siempre encima un botellín de agua.

 

¿Quién nos ha dicho que no podemos disfrutar cuidándonos manteniendo nuestra línea? ¡Feliz verano!

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