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Mantén tu peso en verano: 20 consejos para convertir tus hábitos saludables
31st jul

2015

Ahora que hemos hecho un esfuerzo y perdido esos kilos de más, vamos a dar unas recomendaciones básicas, pero no menos útiles, para no volver a cogerlos estas vacaciones. Lo más básico y evidente es que se trata de aprender a comer de manera correcta, y esto implica cambios en los hábitos para volverlos saludables. 20 consejos para convertir tus hábitos saludables 5 comidas al día (3 principales: desayuno, comida y cena, y 2 tentempiés ligeros). Si organizamos los menús semanales (planificación), nos daremos cuenta de que alimentos son los debidos y como hay que comer de todo pero en su justa proporción. Hará falta tener una rutina en horarios y comidas y no saltarse ninguna toma. Comer despacio y masticando lentamente (solo transcurridos 20 minutos de la ingesta, tenemos ...

7 consejos para una piel perfecta en verano
8th jul

2015

7 consejos para una piel perfecta en verano   1. HIDRATA LA PIEL El invierno deja la piel con sensación de sequedad, piel escamada y con la necesidad de hidratación profunda. Consejo : Incrementa los niveles de hidratación de tu piel utilizando una hidratante rica en humectantes y nutrientes reparadores tales como los Tocotrienoles, un tipo de Vitamina E y rica en aceites ricos Omega-3 (como es el chia) los cuales son intensamente nutritivos.   2. HIDRATA LA PIEL Los vegetales de primavera y verano proporcionan los más elevados de vitamina K, hierro y fitonutrientes que nos protegen de las arrugas y enfermedades crónicas, ayudando a su vez a mantener la claridad de la piel. Consejo : Algunos de los mejores anti-inflamatorios incluyen los espárragos, la escarola, las ...

14 claves para un bronceado saludable
1st jul

2015

14 claves para un bronceado saludable El sol nos da vida: estimula que la vitamina D se asimile en nuestro cuerpo, alivia ciertas patologías como psoriasis y eccemas, y mejora el estado de ánimo (relacionado con las endorfinas). Pero también tiene su lado oscuro: acelera el fotoenvejecimiento y puede producir cáncer de piel (cada año se diagnostican 2 millones de nuevos cánceres de piel). Y como este verano queremos que te sientas única, desde Mesbur Centro Médico Estético te queremos dar 14 claves que te ayudarán a broncearte pero saludablemente. Hay que utilizar el SPF adecuado a cada tipo de piel. Se recomienda no bajar de 30 y aplicarlo en cantidad adecuada: una cucharadita para la cara, una para los brazos, una para la espalda y dos para las piernas. La ...

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