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NUTRICIÓN

LA ALIMENTACION ES UN CAPITULO ESENCIAL Y BASICO EN NUESTRA SALUD.

Hoy en día es raro encontrar una persona que no haya hecho algún tipo de régimen para adelgazar a lo largo de su vida y que, sin embargo no siga teniendo problemas de peso.

HAY QUE APRENDER A COMER BIEN, es cuestión de HABITOS.

En Mesbur te diseñamos tu plan nutricional a medida y te damos consejos para que sigas unos habitos alimenticios saludables.

CONSEJOS PARA PERDER PESO:

  • Que la báscula no se convierta en una obsesión.
  • Es importante como objetivo no perder peso sin importar lo que se pierde, sino perder grasa. Cuanta más grasa hay en el cuerpo, más lento funciona el metabolismo. Esto es debido a que el tejido graso es muy perezoso, en comparación al tejido muscular que es, por el contrario, metabólicamente muy activo.
  • No contar las calorías ni los gramos de los alimentos.
  • Comer regularmente al día. Se recomiendan tres comidas y dos “snacks”.
  • Ingerir proteína en cada comida y “snack”
  • Reducir el consumo de carbohidratos con índice glucémico alto (pasta, arroz y bollería).
  • Aumentar el consumo de vegetales de índice glucémico bajo.
  • Eliminar azúcares (Azúcar, bollos, miel, siropes, sacarina, refrescos, etc.) y estimulantes como el café, té, bebidas con cafeína. Evitar el alcohol.
  • Reducir el consumo de carne roja, leche, grasas saturadas, fritos e hidrogenados.
  • Beber más agua (mínimo 1 litro y medio al día).
  • No al tabaco (estimula la adrenalina y aumenta la glucosa en sangre)
  • Hacer ejercicio para ayudar a activar el metabolismo (andar)
  • No tomar más de 2 cucharadas de aceite de oliva al día.

Cada ser humano tiene unos requerimientos nutricionales individualizados.

DIETA PROTEINADA

proteinadaSomos especialistas en DIETAS PROTEINADAS

Ninguna dieta es milagrosa, ni todas son iguales.

La primera regla e imprescindible es realizarla bajo la supervisión de un especialista (para el inicio y seguimiento en todo el proceso de adelgazamiento).

Y lo más importante es, una vez conseguido el objetivo, MANTENER EL PESO PERDIDO.

¿En qué consiste?

  • En disminuir el aporte de azúcares y grasas al mismo tiempo que se mantiene el aporte proteico para perder masa grasa corporal y mantener la masa magra (músculos, piel y huesos) lo más intacta posible.
  • Consta de distintas fases, que hay que realizar desde el principio al fin, bajo estricto control médico, sobre todo en las fases cetogénicas.
  • La dieta proteinada por sí sola no aporta todos los micronutrientes indispensables (vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales) en cantidad suficiente, por lo que es preciso completar la alimentación con estos micronutrientes y así evitar carencias.

Pros y contras

- Ventajas FUNCIONALES:

    • Método seguro siempre que se haga bajo estricta supervisión médica.
    • Permite una pérdida rápida de peso.
    • Ausencia de sensación de hambre.
    • Preserva la masa muscular.

- Ventajas ESTETICAS:

    • Mejora evidente y casi inmediata de la celulitis.
    • Esculturización de la silueta corporal.
    • Mejoría moderada de la flacidez.

-INCONVENIENTES

    • No admite desviaciones sobre todo en las tres primeras fases.

OTRAS DIETAS


otras_dietasAdemás de las dietas proteinadas realizamos otros tipos de dietas según necesidades:

– Dietas Hipocalóricas
– Dietas Antiaging
– Dieta DR. PERRICONE

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